当你裸体站在一面落地镜前，面对镜子里的身体，没有华美衣服的掩盖塑形，一切变得毫无遮拦暴露无余。你将对自己的身体产生一种特别的感受，或欣喜，或坦然，或害羞，或恐惧，或厌恶……你还将对自己的身体产生一些特定的评价：“我的身材还算苗条匀称”，“我虽然个子矮但我不讨厌这点”，“唉，我的腰很粗，腿又短，形象好差”……
你对自己身体产生的感受和评价统称为身体自我（body self）。自我概念是个体对自己多方面的知觉和评价的总和，包括身体自我、社会自我、能力自我、情感自我、学业自我等子成分。身体自我是个体自我意识中最先萌发的成分，并在成长过程中不断发展，是对自己外貌形象、运动能力、健康状况等身体各方面的认识与感受。身体自我是自我概念中基础而重要的组成部分，当我们谈及自己的时候，往往很自然地谈到自己的身体特征，例如“我个子很高，一头黑色直发，圆脸盘大眼睛”。
我们对自己身体产生的感受和评价反映了我们如何思考和感觉自己，这些感觉和评价还会塑造和影响我们的行为方式。许多女性受大众传媒对骨感美女过分吹捧的影响，认为自己的身材不够苗条，开始了节食、吃减肥药、参加健身俱乐部。极端的案例就是神经性厌食症患者，她们/他们往往非常在意自己的身材、体重，对自己的身体形象极不满意，以至于发生严重知觉扭曲，认为自己超重过胖，从而刻意避免某类食物或仅进食非常少量食物，导致太瘦、营养不良甚至死亡。
当我们的躯体受到损害时，会影响身体自我的塑造，甚至严重困扰生活。对许多摘除乳腺的乳腺癌患者来说，手术后身体很快痊愈康复，却无法克服心理上的障碍，失去展示女性魅力的乳房，她们很难接纳自己的“残缺”的身体。但对另外一些有着同样遭遇的女性来说，却表现出坦然面对疾病的坚强意志和接纳自己身体的极大勇气。上个世纪90年代，美国多媒体艺术家玛图希卡曾患乳腺癌，做完乳腺摘除手术一年后，她穿上专门设计的一套展示自己身体的礼服，自拍了照片并在《纽约时报》上发表，引起了巨大反响。照片中她身上的疤痕令人揪心，优雅袒露的气质令人震动，她坦然面对缺损的自信以及焕发出的生命之美，更令人敬佩！
身体发肤，受之父母。我之所以成为独一无二的我，是因为有着不同于其他人的肤色、体形、四肢和五官，也许我的肤色不够白皙，体形不够匀称，四肢不够修长，五官不够精致，但正是这不完美的一切造就了一个特别的我。珍爱我们自己的身体，哪怕有缺损也要努力鼓起勇气去接纳，悦纳我们的身体会带来对生活更高的满意度和幸福感。不要从镜子前逃走，有机会尝试对自己身体的各个部位都赞扬一番。
摘自：《心理月刊》，Lemo图
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